প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ১০টি-পেয়ারার পুষ্টিগুণ জেনে নিন

• পেয়ারা তে রয়েছে ভিটামিন সি যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শরীরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। কাঁচা দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ও দেহের প্রদাহ দূর করে
• নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে এতে আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে যাদের হজম শক্তি নিয়ে সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত পেয়ারা খেলে খুব উপকার পাবেন।
• প্রতিনিয়ত পেয়ারা খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের চর্বি কমিয়ে দিতে পারে এতে আপনার শরীরের ওজন অনেকটাই কমে যাবে। যারা মোটা ওজন কমাতে চান তারা প্রতিনিয়ত পেয়ারা খাওয়ার চেষ্টা করবেন এতে শরীরের ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমিয়ে যাবে।
• পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ডায়াবেটিস রোগীদের শরীর ভালো রাখতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে অত্যন্ত ভালো কাজ করে পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেয়ারার পাতাতেও রয়েছে অনেক উপকারী যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে পেয়ারার পাতা খেলে ডায়াবেটিস রোগ থেকে ভালো থাকা যায়।
• প্রতিদিন সকালে আপনি যদি একটি পেয়ারা খান তাহলে আপনার শরীরের জন্য খুব উপকারী প্রতিদিন সকালে পেয়ারা খেলে গ্যাস্টিকের বালছারের সমস্যা হবে না এজন্য প্রতিদিন সকালে পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন।
• পেয়ারা এমন একটি ফল যা আমাদের স্বাস্থ্য ও শরীরের জন্য খুব উপকারী পেয়ারাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সক্ষম যাদের ক্যান্সারের সমস্যা রয়েছে তাদের প্রতিদিন একটা হলেও পেয়ারা খাওয়া উচিত।
• যাদের ব্লাড ব্লাড প্রেসার রয়েছে তারা পেয়ারা খেতে পারেন পেয়ারাতে অনেক উপাদান রয়েছে যা ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে।
• পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ। এইজন্য পেয়ারা খেলে আমাদের চোখ ভালো রাখে চোখের সমস্যা থাকলে পেয়ারা খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।

রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়

1. পেয়ারা হজমের সমস্যা দূর করে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করে তোলে। পেয়ারায় পটাশিয়ামের উপস্থিতি জন্য এবং অম্বলের সমস্যা কমাতে পারে।
2. পেয়ারায় ফলিক এসিড ক্যালসিয়াম ভিটামিন বি ৬ রয়েছে এই জন্য শিশুর মস্তিষ্ক ও হাড়ের সুস্থতা বিকাশে সাহায্য করে।
3. গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই সাধারণ সমস্যা। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সমস্যা দেখা দেয় পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর। পেয়ারায় ফাইবার ও জল সমৃদ্ধ হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করে।
4. পেয়ারায় আন্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে এবং পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি. ই রয়েছে ।এই ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো ব্যাকটেরিয়া সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং অসুস্থতার ঝুকি কমায়।
5. পেয়ারায় ফাইবার গুণে সমৃদ্ধ। বেশি কোলেস্টরলের মাত্রা থাকলে তা শরীরের জন্য বিপদজনক। এর জন্য পেয়ারা খান এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
6. পিয়ারা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। গর্ভাবস্থায় পেয়ারা খাওয়ার ফলে গর্ভপাত এবং অকাল জন্মের সম্ভাবনা অনেকটাই কমে।
7. পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা মহিলাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকে রেহাই করে। গর্ভবতী নারীদের মধ্যে অনেকেরই স্তন ক্যান্সারের সমস্যা দেখা দেয় এজন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর সমৃদ্ধি ফল ক্যান্সারে ঝুঁকি কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।